Dormir de lado es la postura más común, pero también la que más sufre si el colchón no acompaña. Hombros y caderas necesitan hundirse lo justo para que la columna quede recta. Te contamos qué colchón elegir.
Cuando duermes de lado, todo tu peso se concentra en dos puntos: el hombro y la cadera. Si el colchón es muy firme, esas zonas no se hunden y aparecen puntos de presión —el típico hombro dormido o el dolor de cadera al despertar—. Si es muy blando, hombro y cadera se hunden demasiado y la columna se curva. La clave está en la adaptabilidad por zonas: que el colchón ceda donde debe y sujete donde toca.
Para dormir de lado, la firmeza recomendada es media o media-blanda. Debe ceder en hombro y cadera para acogerlos y, al mismo tiempo, sujetar la cintura para no dejar hueco. Un colchón de muelles ensacados con 7 zonas hace exactamente eso: reparte el soporte según cada parte del cuerpo. Y si le añades un topper viscoelástico, ganas un plus de alivio de presión en los apoyos.
Para quienes duermen de lado, un colchón híbrido de muelles ensacados con topper viscoelástico y firmeza media es la mejor elección. Combina el soporte por zonas de los muelles con la acogida de la viscoelástica, así hombro y cadera descansan sin puntos de presión y la columna queda alineada toda la noche.
Media o media-blanda. Debe ceder en hombro y cadera para alinear la columna y sujetar la cintura. Una firmeza excesiva crea puntos de presión.
Lo ideal es un híbrido: muelles ensacados con 7 zonas que dan soporte por zonas, más un topper viscoelástico que alivia la presión en hombro y cadera.
No, es una postura saludable siempre que el colchón permita que hombro y cadera se hundan lo justo para mantener la columna recta. Con el colchón adecuado, se descansa muy bien de lado.
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